Có nên đeo tai nghe và nghe nhạc trước khi đi ngủ?

3083 lượt xem

Chắc hẳn ít nhất các bạn đã một lần đeo tai nghe để đi ngủ để những giai điệu âm thanh sẽ đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn tuy nhiên đã bao giờ bạn đặt ra câu hỏi là đeo tai nghe khi đi ngủ và cụ thể là việc nghe nhạc khi đi ngủ có tốt cho sức khỏe và cho bộ não của ban? Tất cả sẽ được phân tích chi tiết đến các bạn trong bài viết này nhé!

Nghe nhạc trước khi ngủ là tốt hay xấu?

Bất cứ thứ gì trên đời đều có 2 mặt của nó, nếu mình sử dụng nó hợp lý thì sẽ là tốt, mà không hợp lý thì nó sẽ là xấu. Kể cả ma túy, nó vẫn thường được dùng trong y học để giảm đau, nhưng nếu không biết dùng sẽ thành con nghiện. Nghe nhạc trước khi ngủ cũng vậy nó có cả mặt tốt và mặt xấu, tùy theo cách chúng ta nghe nhạc như nào nó sẽ có tác động đến sức khỏe của chúng ta tương ứng. Chúng ta cùng phân tích nghe nhạc trước khi ngủ có lợi ích gì và tác hại gì nhé!

Kiến thức âm thanh hay:

Lợi ích bất ngờ của nghe nhạc trước khi ngủ

Về cơ bản thì nghe nhạc trước khi đi ngủ đúng cách sẽ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, và đặc biệt là làm cho trí óc của chúng ta trở lên “mạnh hơn”.

Giúp bạn nào mất ngủ dễ ngủ hơn

Mất ngủ là một trong những bệnh rất thường gặp không chỉ ở người già mà ở người trẻ hiện nay do stress và áp lực mà vẫn bị rất nhiều. Mất ngủ có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, công việc của các bạn. Chính vì thế, các bạn cần phải tìm cách khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt nếu không lâu dàn nó sẽ hại đến cuộc sống của bạn rất nhiều. Có rất nhiều cách để giải quyết tình trạng này, một trong những cách được rất nhiều người lựa chọn đó chính là việc nghe nhạc trước khi ngủ. Họ đánh giá khá cao phương pháp này, chúng giúp họ đi vào giấc ngủ một cách sâu và dễ dàng hơn.

nghe nhạc khi đi ngủ có tốt cho sức khỏe
nghe nhạc khi đi ngủ có tốt cho sức khỏe

Thưởng thức những bản nhạc đặc biệt là những bài nhạc có giai điệu chất lượng như nhạc lossless mà mình yêu thích với các giai điệu du dương, trầm bổng. Chúng sẽ giúp các bạn như được thả hồn vào và phiêu theo những giai điệu của bản nhạc ấy. Mọi gánh nặng hay ưu phiền của một ngày dài mệt mỏi dường như được trút bỏ tất cả. Bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình được thoải mái và nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Thêm vào đó, bản nhạc được ví như những lời ru đưa ta đến với giấc ngủ. Chúng sẽ dẫn lối bạn đến với giấc ngủ một cách nhanh chóng nhất. Đã có rất nhiều trường hợp nghe nhạc trước khi ngủ và ngủ say lúc nào không hay.

Mẹo: bạn có thể dùng các dòng loa karaoke chất lượng cao để nghe nhạc, ví dụ loa karaoke BMB, loa karaoke BOSE, vì nếu nghe nhạc bằng loa đểu sẽ làm các bạn nhức đầu vào không ngủ được đó vì loa karaoke đểu sẽ có rất nhiều tạp âm.

Tăng cường và cải thiện trí nhớ hiệu quả

Nghe nhạc trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ cục kỳ hiệu quả. Lý do vì sao ư? Như đã phân tích ngay phần trên, nghe nhạc trước khi ngủ làm chúng ta ngủ sâu và đầu óc sẽ vô cùng thoải mái và đương nhiên đầu óc sẽ vô cùng nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng khi ngủ dậy. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ tập trung cao độ được vào công việc của mình. Hiệu quả công việc cũng như học tập nhờ đó mà tăng lên.

Nghe nhạc khi ngủ giúp bạn rèn luyện được trí nhớ tốt hơn và tiếp thu mọi kiến thức nhanh hơn, vì đầu óc bạn tập trung được nhiều hơn. Rèn luyện sự linh hoạt trong cách xử lý tình huống. Điều này đã được các chuyên gia trong lĩnh vực nghiên cứu và bạn không cần phải lo lắng gì thêm.

 

Ngăn ngừa đau tim nếu nghe nhạc Yoga

Một trong những dòng nhạc tốt nhất khi đi ngủ đó là các bài nhạc không lời, nhẹ nhàng, du dương giúp đầu óc được thư giãn nổi bật nhất chính là nhạc Yoga đồng thời nó cũng làm giảm các cơn đau tim đáng kể.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, việc nghe những âm thanh dịu nhẹ, du dương sẽ giúp nhip tim được điều hòa, ngừa những cơn đau tim nguy hiểm. Các nghiên cứu trước đây cho rằng: Nhịp tim tăng lên sẽ làm cho tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ lên 45%. Những người rối loạn nhịp tim có nguy cơ tử vong sớm.

nghe nhạc yoga trước khi đi ngủ là rất tốt
nghe nhạc yoga trước khi đi ngủ là rất tốt

Nghe nhạc Yoga làm thay đổi nhịp tim, giảm mức độ lo lắng, tăng suy nghĩ tích cực, xả stress cực tốt. Những người nghe nhạc Pop, rock, nhạc sàn và im lặng trước khi ngủ khiến cho hoocmon lo lắng tăng cao. Các nghiên cứu chỉ ra răng nhạc Yoga mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh trung ương, tăng khả năng miễn dịch, giúp đầu óc được minh mẫn, tập trung cao hơn hẳn, giảm tình trạng căng thẳng.

Mẹo nhỏ: nếu nhà bạn là trần thạch cao, thì bạn nên lắp loa âm trần để âm thanh có thể phủ khắp cả phòng nhé!

Tác hại của nghe nhạc trước khi ngủ không đúng cách

Bên trên là lợi ích của việc nghe nhạc trước khi ngủ nhưng đó là trong trường hợp bạn nghe đúng cách và nghe đúng bài và loại nhạc phù hợp. Còn nếu bạn nghe không phù hợp thì nó lại là “liều thuốc” rất có hại cho sức khỏe của bạn đó.

Tăng khả năng ngủ mơ, gặp ác mộng

Nếu bạn nghe nhạc trước khi ngủ khoảng 5 – 15p để nó giúp bạn vào giấc ngủ dễ hơn thì đây là thói quen rất tốt. Nhưng ngược lại nếu cả đêm dài bạn cắm tai nghe và mở nhạc, đồng nghĩa với não bộ của bạn không được nghỉ ngơi, vì bản chất nó vẫn phải thu nhận tín hiệu âm thanh và xử lý nó, gây ra tình trạng bạn ngủ rất chập chờn, không sâu. Đặc biệt với những bài nhạc mạnh như rock, dance, remix, emd thì nào cần phải hoạt động nhiều hơn. Chính vì thế, giấc ngủ của các bạn sẽ bị tác dộng rất nhiều và có thể gặp những cơn mộng mị về đêm.

Hơn nữa, khi vừa ngủ vừa nghe nhạc sẽ làm tăng nhịp tim và đánh thức não bộ và khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn khó ngủ mà hôm sau phải đi làm thì sẽ khá là mệt mỏi phải không?

Giảm thính giác

Giảm thính giác là điều chắc chắn bạn sẽ gặp nếu nghe nhạc trước khi ngủ nhiều lần. Nhiều người có thói quen nghe nhạc nhiều giờ bằng tai nghe dần dần nó thành thói quen nên kiến cho các tế bào thần kinh trong ốc tai sẽ bị mệ mỏi và quá tải. Các triệu chứng về giảm thính lực và ù tai có thể hồi phục trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, nếu kéo dài có thể làm suy giảm thính giác nghiêm trọng, đặc biệt những người thích nghe dòng nhạc mạnh như nhạc sàn, nhạc EDM thì càng nguy hiểm hơn gấp bội.

Giảm thính giác khi nghe nhạc đi ngủ không đúng cách
Giảm thính giác khi nghe nhạc đi ngủ không đúng cách

Lưu ý: Chọn những bài nhạc nhẹ nghe trước khi đi ngủ giúp đầu óc thư giãn và thoải mái giúp bạn ngủ sâu hơn. Bạn nên nghe 10 – 20 phút rồi tắt đi, nghe nhạc không lời là tốt nhất.

Gây khó chịu khi ngủ

Gây khó chịu khi ngủ đặc biệt là với những bạn hay nằm nghiêng bởi vì đeo tai nghe nằm nghiêng tai nghe nó sẽ bị tai đè lên, làm cho tai bị kệnh gây ra tình trạng khó ngủ, vì vậy bạn nên nghe loa ngoài thì tốt hơn nhé.

Kinh nghiệm khi nghe nhạc đi ngủ

Sau khi đã biết tác hại và lợi ích của nghe nhạc khi ngủ, chúng ta cùng đi đến phần kinh nghiệm để các bạn áp dụng giúp cho việc nghe nhạc nhẹ đi ngủ dễ dàng và đúng cách hơn nhé:

Bạn có thể nghe nhạc bằng nhiều thiết bị âm thanh khác nhau, có thể là điện thoại, máy nghe nhạc, đầu karaokeloa… Dù là thiết bị gì, bạn cũng đều phải đặt chúng cách xa mình ít nhất là 30cm, đặc biệt nếu âm thanh có thể phủ đều cả phòng thì sẽ là tốt nhất, 1 con loa âm trần bluetooth ở giữa phòng là đủ cho căn phòng rộng 20m2 rồi đó, đây cũng là gợi ý cho các bạn.

Cở bản vì chúng vẫn là những âm thanh điện tử, rất nhiều từ trường xung quanh, có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu để quá gần và liên tục kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tháng. Tiếp đến là nên hẹn giờ nghe nhạc để máy tự động tắt. Bạn có thể thoải mái nghe nhạc mà không lo đến việc mình bị ngủ quên khi đang nghe nhạc.

Nếu dàn âm thanh của bạn chất lượng cao, bạn có thể cài đặt việc tự động điều chỉnh âm lượng hoặc tự động tắt sau khoảng 15 phút, có phần mềm hỗ trợ việc này, mình sẽ có hướng dẫn chi tiết cụ thể ngay dưới dây. Điều này vừa giúp bạn thưởng thức được những bản nhạc mình thích và đặc biệt là không bị chúng đánh thức dậy khi bạn đang lim dim ngủ.

Phần mềm giúp việc nghe nhạc trước khi ngủ trở lên dễ dàng hơn

+ Bước 1: Bạn tải phần mềm VolumeOut về tại đây => Nó là phần mềm dạng portable nên sau khi tải bạn có thể sử dụng luôn mà không cần cài đặt.

+ Bước 2: Sau khi cài xong, phần taskbar sẽ có 1 biểu tượng mới, bạn nhấn chuột phải vào biểu tượng đó chọn Setting để cài đặt lại thời gian.

cài đặt phần mềm volume out để hẹn giờ tắt nhạc đi ngủ
cài đặt phần mềm volume out để hẹn giờ tắt nhạc đi ngủ
Kinh nghiệm nghe nhạc trước khi ngủ

+ Bước 3: Kế tiếp bạn kéo thanh trượt đến một khoảng thời gian cụ thể bạn muốn máy tính sẽ tắt hẳn volume (âm thanh sẽ giảm dần đến khi nó tắt hẳn). Bên dưới mình ví dụ cụ thể mình setup là 60′ nhé!

Note: Cái này thì tùy thuộc vào bạn, bạn thường nằm trong bao lâu là ngủ được thì hãy để thời gian trong tầm đó.

Tốc độ giảm âm thanh nhanh hay chậm tùy thuộc vào tổng thời gian bạn thiết lập, thời gian tối đa là 4 tiếng và nếu như bạn chọn mức này thì âm thanh sẽ giảm với tần suất 1 phút/1 lần.

Hẹn thời gian tắt phần nhạc (ví dụ 60 phút)
Hẹn thời gian tắt phần nhạc (ví dụ 60 phút)

+ Bước 4: Kế tiếp, để bắt đầu tính thời gian bạn hãy nhấn chuột phải lần nữa vào biểu tượng VolumeOut và chọn Start Countdown

Bắt đầu chạy chương trình hỗ trợ nghe nhạc khi đi ngủ
Bắt đầu chạy chương trình hỗ trợ nghe nhạc khi đi ngủ

Nếu muốn dừng lại ngay thì chọn Stop Countdown.

Mẹo: Bạn có thể kết hợp việc tắt âm thanh này cùng thời điểm với việc tắt máy tính thì sẽ tiết kiệm pin và bảo vệ sức khỏe cho bạn rất nhiều.

Bạn nên tham khảo:

Như vậy là mình đã giới thiệu đến các bạn những tác dụng và tác hại của việc nghe nhạc khi đi ngủ đồng thời các mẹo và cách dùng phần mềm để setup âm thanh tự tắt khi đi ngủ, hi vọng là các bạn đã nắm được những ý chính. Chúng ta đi đến các phần chuyên sâu hơn nhé!

Nên nghe nhạc gì trước khi ngủ, nhạc tốt cho lão khi ngủ

Về cơ bản, giới trẻ khi muốn giải tỏa căng thẳng, stress thì họ thường tìm đến những dòng nhạc mạnh như rock, techno, EMD , nhạc sàn những loại nhạc này tác động vào thần kinh cực lớn nên bạn không nên nghe nó trước khi đi ngủ.

Nhạc trước khi ngủ nên là loại nhạc nhẹ nhàng có thể kể đến các dòng như: nhạc đồng quê, nhạc balad, nhạc không lời,…

MẸO: Bạn không nên nghe nhạc trước khi đi ngủ những bài hát mà có gắn tâm trạng vào đó, ví dụ bạn thất tình đừng nghe nhạc buồn, bạn hãy cứ nghe nhạc không lời nhé, chứ bạn thất tình bạn nghe nhạc buồn thì bạn càng buồn hơn mà thôi, sẽ khó ngủ và ảnh hưởng sức khỏe.

Đeo tai nghe khi ngủ

Như đã phân tích ở trên, việc đeo tai nghe khi đi ngủ nếu không biết cách sẽ rất hại cho sức khỏe, đặc biệt là những bạn hay ngủ nghiêng vì đeo tai nghe khi đi ngủ sẽ làm tai bị kệnh và âm thanh nó sẽ vào thẳng tai, bộ não sẽ phải xử lý nhiều thông tin hơn. Như vậy là không tốt. Nếu bạn muốn đeo tai nghe khi ngủ thì trước khi chìm vào giấc ngủ bạn nên bỏ tai nghe ra nhé!

Bài viết này Lạc Việt Audio đã chia sẻ đến các bạn tất cả mọi kiến thức về việc có nên nghe nhạc khi đi ngủ, và việc đeo tai nghe khi đi ngủ có tốt, các dòng nhạc và mẹo khi nghe nhạc đi ngủ tốt nhất. Các bạn cùng trao đổi và để lại bình luận xem bài viết của mình có chỗ nào cần bổ xung không nhé! Xin cám ơn các bạn.

duyshinota

Là người kinh doanh trong lĩnh vực âm thanh hơn 15 năm qua ,tôi hiện là giám đốc tại Lạc Việt Audio -nhà phân phối thiết bị âm thanh số 1 Việt Nam.Chúng tôi chuyên cung cấp và setup các sản phẩm thiết bị và hệ thống âm thanh chuyên nghiệp có chất lượng tốt nhất cùng mức giá cạnh tranh hàng đầu tại thị trường trong nước

Tin tức liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.